高考学生的营养餐
1、现阶段，考生正处于紧张忙碌的学习之中。为数不少的考生会每天复习到很晚，早上起床也会相应延迟。
2、晚睡晚起的考生往往会选择不吃早饭，匆忙赶往学校，开始一天的学习。其实这样做是非常错误的。考生每天复习到深夜，消耗了大量晚餐摄入的能量。
3、睡眠过程中，新陈代谢下降，但也在持续损失水份和能量。考生整个机体处于饥渴的状态之中。就这样投入一天的学习中，用不了多久，考生会产生低血糖症状，从而影响复习效果食谱。考生早晨起床后要先喝一杯温水，补充一夜消耗的水分，润滑一下胃肠道。
4、然后吃上一顿营养搭配合理的早餐，补充蛋白质和热量。有的家长会给孩子准备脂肪含量较高的早餐。
5、炸鸡等营养餐，希望给孩子多补充一些营养高考。有些考生因为过于匆忙，早餐就喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋学生。
中学生营养餐15岁食谱
1、但这样吃早餐不足取考学。一顿营养搭配合理的饮食应该包括蛋白质，脂肪和碳水化合物等。只吃牛奶鸡蛋，蛋白质的摄入是足够了，却没有补充碳水化合物。碳水化合物是人体主要的能量来源。
2、大量用脑的高三学生更是需要补充足够的碳水化合物中学生。早餐一定要有淀粉或谷物类的食物，比如蛋糕生的。馒头等生的。
3、考生通常在学校吃午餐，应当以吃饱为宜。足够的能量可以支持考生完成整个下午的学习。如果考生感觉午餐不可口，不能吃饱的话，也可以在下午适当进行加餐，吃上一些干果或饼干等。
4、家长还可以为经常复习到深夜的考生准备一些夜宵。夜宵一般以易消化的食物为主。
5、面条等清淡松软的食物学生。夜宵不要吃得过饱，以避免胃胀。